Asam urat merupakan senyawa organik yang diproduksi ketika tubuh memecah partikel makanan yang mengandung purin. Sebagian besar asam urat dilarutkan dalam darah, disaring melalui ginjal dan dikeluarkan dalam urine.
Ada sebagian orang yang tubuhnya memproduksi asam urat berlebih atau tidak mampu menyaringnya dengan baik. Kelebihan asam urat biasanya terkait dengan kondisi yang disebut penyakit asam urat. cirinya radang sendi. sendi bengkak disertai rasa sakit, terutama di kaki.
Asam urat tinggi kontrol dengan kebiasaan ini
Dikutip dari Boldsky.com, untuk mengatasi asam urat Anda dapat melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengontrol kadar kadar purin dalam tubuh Anda.
Minum banyak air putih
Minum air putih dapat mencairkan asam urat dan menstimulasi ginjal untuk menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Minum 8-10 gelas setiap hari dapat mengurangi kadar asam urat Anda. Konsumsi juga buah dan sayur yang mengandung banyak air.
Hindari makanan tinggi purin
Protein hewan merupakan sumber purin besar yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Daging, unggas, kacang-kacangan, asparagus, dan lain-lain, memiliki kandungan purin yang tinggi di dalamnya.
Rutinkan konsumsi air lemon
Efek alkali yang terkandung dalam air lemon dapat menetralkan asam urat. Kandungan vitamin C dalam lemon juga dapat menurunkan asam urat. Minumlah segelas air hangat yang dicampur perasan lemon saat perut kosong di pagi hari.
Sesekali makan buah berry
Berry ungu dan biru mengandung flavonoid (anthocyanin) yang mampu mengurangi kadar asam urat dan memberikan bantuan untuk peradangan dan kekakuan. Makan setengah cangkir beri setiap hari atau jusnya selama beberapa minggu akan memberi Anda hasil positif. Buah ceri juga dapat sangat membantu.
Konsumsi baking soda setiap hari
Baking soda dapat membuat asam urat lebih mudah larut dan memungkinkan tubuh untuk membuangnya dengan mudah. Campurkan setengah sendok teh baking soda ke dalam segelas air, minum 4 gelas ramuan ini setiap hari secara berkala. Namun, hindari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Ketahui penyebab asam urat tubuh sendiri
Tingginya kadar asam urat dapat menyebabkan penyakit ginjal dan hipertensi, serta penyakit kardiovaskular. Asam urat yang tinggi dapat disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi purin, konsumsi alkohol berlebih, obesitas, tiroid kurang aktif, faktor genetik dan kondisi medis lainnya.
Minum air putuh dan air lemon, makan buah berry, dan konsumsi baking soda pun tetap tidak boleh berlebihan. Tujuan utamanya mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi makanan dan minuman apapun yang berlebihan akan menimbulkan efek samping.
