Sejak kecil kita diajari caranya melakukan beragam aktivitas dasar seperti makan, duduk, berdiri dan berjalan. Tapi hingga besar, kita tidak pernah benar-benar belajar bagaimana merasakan emosi.
Itu mengapa saat merasakan emosi yang sulit, kita tidak tahu harus berbuat apa hingga akhirnya merasa sakit hati.
Mengutip dari Hindustantimes, terapis berbasis seni Suruchi Shah mengungkapkan beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk menguasai emosi. Apa saja? Berikut langkah-langkahnya.
1. Kesadaran
Penting menyadari setiap emosi yang terasakan, adalah sesuatu yang seharusnya bisa kita komunikasikan. Sadari emosi dan coba pahami apa yang terasakan oleh diri sendiri.
2. Penerimaan
Banyak dari kita mencoba melindungi diri dari emosi yang tidak menyengakan seperti rasa bersalah, cemas, sedih, putus asa, jijik, takut dan kesepian.
Tetapi mengabaikan atau menekan emosi hanya akan menunda perasaan itu kembali datang menjadi lebih besar. Atau bisa juga bermanifestasi dalam tubuh menjadi sakit dan rasa nyeri.
3. Komunikasi
Coba berkomunikasi dengan emosi untuk memahami apa yang coba tersampaikan oleh diri sendiri. Setiap emosi memiliki alasan yang mendasarinya, yang menuntut segera ditangani.
4. Pendekatan
Ubah pendekatan dengan apa yang seharusnya dilakukan. Jika kamu digencet oleh rekan kerja di kantor, dan itu membuatmu marah serta putus asa, coba atasi dengan berbicara langsung dengan orang tersebut.
5. Stabilitas
Mengekspresikan emosi adalah cara yang sehat untuk menjaga stabilitas emosi. Beberapa latuhan yang bisa membantu menjaga stabilitas emosi adalah berbicara dengan teman, membuat jurnal harian, berolahraga dan mendapat tidur yang cukup.
